Massa tubuh kita terdiri atas sebagian lemak, sebagian otot tak
berlemak, dan sebagian lagi berupa air. Tentunya bagian lemak itulah yang
mengandung bobot untuk kita kurangi. Oleh karena itu berusaha keras antara niat
makan secara sehat serta berolahraga secukupnya dengan memerangi godaan untuk
memenuhi kegemaran makan secara berlebihan serta bermalas malasan harus kita
jalani.
Untuk mengetahui persentase lemak tubuh dan
mengukur jumlahnya ternyata tidak semudah berdiri diatas timbangan badan. Akan
tetapi, sedikitnya ada enam metode mengukur jumlah lemak yang dapat dijalani
untuk keperluan di ruang praktek dokter atau klub kesehatan.
Menganalisis masa kini memanfaatkan bermacam
macam teknik yang canggih dan dapat dipasangkan pada komputer, sehingga
memperoleh informasi yang akurat. Berikut adalah 6 metode mengetahui jumlah
lemak dalam tubuh. Namun yang akan dibahas disini hanya empat metode yang umum
digunakan, yaitu:
Metode daya tampung air
Metode daya tampung air, walaupun sudah tua
dan tergolong paling tidak praktis, tapi masih merupakan salah satu teknik yang
akurat.
Teknik ini dikenal juga sebagai hidrostatik weighing yaitu mengandalkan
pada kenyataan bobot jaringan tidak berlemak lebih besar daripada jaringan berlemak,
dan dengan menggunakan rumus sederhana untuk membandingkan berat badan diatas
tanah dengan berat badan di dalam air.
Pada prosedur ini yang bersangkutan mengenakan
pakaian mandi dan sabuk yang dibebani, kemudian duduk atau berlutut pada kursi
tergantung di dalam sebuah tangki air plastik, kemudian orang tersebut
mencelupkan kepala sambil mengeluarkan semua udara dari paru paru supaya bobotnya
tidak luput dari kalkulasi.
Biasanya akan dilakukan paling sedikit 3 kali pengukuran.
Angka rata rata kemudian dibandingkan dengan berat badan di atas tanah. Setelah
itu barulah dihitung persentase lemak tubuh dengan menggunakan rumus tertentu.
Metodel lengkung lipat kulit
Teknik ini akan mengingatkan kita akan
pemeriksaan “ pinch an inch “, karena
konsepnya hampir sama, yaitu penaksiran jumlah lemak tubuh berdasarkan pada
berapa banyak kulit pada perut, punggung, paha, atau lengan bagian atas yang
dapat dicengkeram oleh alat yang disebut jangka lengkung lipat kulit
Teori yang digunakan pada teknik ini adalah
kuantitas lemak persis di bawah permukaan kulit pada daerah daerah yang
disebutkan. Jumlah kulit tersebut
proporsional dengan jumlah lemak tubuh.
Metode ini hampir akurat. Prosedur yang tepat
dan baik dapat memiliki akurasi hingga
tiga persen lebih baik dibandingkan
metode daya tampung air. Seseorang dapat menjalani pemeriksaan dengan
metode ini atau melakukannya sendiri di
rumah, karena biayanya murah atau bahkan tidak memerlukan biaya
Pemeriksaan darah
Perbedaan kimiawi antara jaringan berlemak dan
jaringan tidak berlemak dapat diukur dalam darah dengan menggunakan Oksigen denterium
( air yang mengandung atom yang lebih berat ), yaitu bahan kimia yang tidak berbahaya disuntikkan
melalui urat pembuluh darah ( karena dapat larut dengan air ), bahan kimia ini
dapat menyebar ke dalam jaringan tidak
berlemak tetapi tidak tersebar ke dalam lemak. Setengah jam kemudian
contoh ( sample ) darah diambil.
Jika hasilnya lebih banyak air yang terdapat
pada zat yang disuntikan, berarti lebih banyak jaringan tidak berlemak yang
dimiliki dan tentu saja mengindikasikan bahwa jumlah lemak dalam tubuhlebih
sedikit. Prosedur ini hanya dapat dijalani dengan bimbingan dan prosedur
seorang dokter atau pada pemeriksaan dilaboratorium.
Usik listrik
Aliran listrik lebih mudah mengalir melalui
jaringan tidak berlemak daripada melalui lemak. Dengan mengalirkan arus listrik
lemah melalui elektroda yang dipasangkan pada tangan dan kaki, pemeriksa dapat
memperoleh persentase lemak tubuh. Selain di ruang dokter praktek, metode usik
listrik untuk mengukur jumlah lemak pada tubuh seseorang ini juga biasanya ditawarkan di tempat pemandian
air panas yang cukup bergengsi. Pemeriksaan ini memiliki ketepatan tidak lebih
dari 1 persen pemeriksaan dengan menggunakan metode daya tampung air
Itulah metode
metode yang biasa digunakan untuk
mengetahui jumlah lemak pada tubuh seseorang.Anda tertarik?
0 komentar:
Posting Komentar