Seseorang dikatakan mengidap insomnia jika orang tersebut
mengalami sulit tidur secara berlebihan. Tentu ini sangat mengganggu dan
menguras energi, karena tubuh dipaksa untuk terus terjaga tanpa memberi
kesempatan untuk beristirahat. Padahal saat tidur sel sel dalam tubuh melakukan
tugas yang tidak bisa dilakukan secara
optimal pada saat seseorang terjaga, misalnya memperbaiki sel-sel yang rusak
dengan lebih cepat.
Untuk mengatasi insomnia, seseorang sebaiknya mengetahui
faktor apa saja yang bisa menyebabkan seseorang mengidap insomnia. Beriku
adalah faktor umum penyebab seseorang mengalami insomnia.
1. Stress berperan
besar dalam menyebabkan seseorang mengidap insomnia.
Bila anda mengalami insomnia, coba analisa kehidupan Anda,
mungkin ada faktor pencetus yang menyebabkan Anda stress sehingga mengalami
insomnia. Stress ini dapat terjadi akibat lingkungan sosial, keluarga, diri
sendiri dan lain lain. Cara mengatasinya adalah dengan berfikir positif. Jangan
menganggap rumit setiap masalah yang terjadi. Coba Anda posisikan diri Anda
sebagai orang lain dalam melihat permasalahan yang Anda hadapi, sehingga Anda
bisa lebih santai dan rileks dalam menghadapinya.
2. suasana tidur yang kurang nyaman.
Ketika tubuh terasa lelah dan mengantuk, dalam keadaan
normal seseorang tentu sangat berhasrat untuk tidur. Namun pada kondisi
tertentu seperti tempat tidur yang kurang nyaman karena kotor, berantakan,
lampu yang terlalu terang, susana yang gaduh dan ramai, terlalu panas atau
dingin atau hal lainnya. Hal ini bisa menjadi pemicu insomnia. Tips yang paling
sederhana adalah, ya buatlah suasana tidur anda senyaman mungkin.
Tips lain yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengatasi
insomnia adalah dengan mulai mengubah pola dan gaya hidup Anda, seperti
mulailah membiasakan berolah raga secara teratur serta menghentikan kebiasaan
mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung kafein, karena kafein akan
mempengaruhi syaraf agar selalu tetap terjaga.
Demikian tps mengatasi insomnia dan faktor yang menjadi
penyebabnya, semoga bermanfaat
Baca juga artikel:
0 komentar:
Posting Komentar