Penurunan berat badan dengan cara senam aerobik,
renang,jogging dianggap tepat, asalkan dibarengi dengan pendidikan gizi.
Pada saat ini, wanita cenderung menurun kan
berat tubuhnya bukan hanya untuk tujuan kesehatan, tetapi lebih condong agar
memiliki penampilan yang menarik atau agar lebih dapat tampil cantik.
Energi yang berasal dari makanan sehari hari
jauh melebihi apa yang dibutuhkan tubuh, sehingga kelebihan kelebihan energi
ini disimpan sebagai lemak. Adapun lemak tubuh itu berbahaya, karena kaitanya
terutama dengan penyakit penyakit generatif, seperti jantung, pembuluh darah,
kencing manis, serta mempengaruhi fungsi liver.
Oleh karena itu, pemberian pendidikan gizi
merupakan hal utama dalam program penurunan berat badan karena di dalamnya
mencakup pengarahan cara makan, diet, dan terapi dari pada modifikasi perilaku.
Diet yang dimaksud di sini, bukan berarti
sembarang mengurangi jumlah kalori dari makanan. Jadi, untuk menjalanisuatu
sistem diet harus dilakukan pemeriksaan lebih dulu mengenai kebutuhan kalori
seseorang, kemudian diadakan defisit kalori. Oleh karena itu, penurunan berat badan bisa dilakukan secara optimal karena
dikombinasikan dengan olahraga. Dengan sistem kombinasi antara diet dan
olahraga, maka dengan sendirinya pasien itu tidak merasa lapar. Pola makan yang
diterapkan sesuai dengan kebiasaan sehari hari. Hanya saja porsi makan diperkecil
dengan cara mengkonsumsi makanan sekitar 3 jam sekali. Prinsip pemberian
makanan harus tetap mengandung zat zat gizi, zat pembangun, zat tenaga, dan zat
pengatur, yaitu vitamin dan mineral.
Penurunan
berat badan yang ideal sebanyak 4 kg sebulan. Ada juga ahli yang berpendapat
bahwa penurunan berat tubuh ideal adalah 1,5 persen dari berat badan dalam waktu 1
minggu.
Penurunan berat badan secara umum, sebaiknya
memang dilakukan selesai masa pertumbuhan sampai tidak ada batasnya. Bagi
mereka yang berusia lanjut, penurunan ditoleransi hingga 4 kilo sebulan,
sedangkan untuk usia diatas 40 tahun, paling tidak sekitar 1 kilo sebulan.
Memang, pada awal melakukan program penurunan
berat badan akibat porsi makanan dikurangi akan menyebabkan badan terasa lemas.
Nah untuk mengatasinya, badan harus digerakkan agar energi cadangan dalam tubuh
terbakar sehingga kadar gula naik dan badan pun akan segar kembali.
0 komentar:
Posting Komentar